Ett av dina kraftfullaste verktyg för att må bättre på bara några minuter är ditt andetag. Det är din superkraft, helt enkelt! Andningen påverkar varje del av dig - fysiskt, mentalt och andligt.
Många är inte medvetna om hur de andas.
Hur andas du till exempel när du läser det här?
Är det ytligt och kort, djupt och långsamt, eller någonstans däremellan? Bara känn in var du känner ditt andetag.
Om du toppandas högt upp i bröstkorgen utnyttjar du bara 30 procent av dina lungors kapacitet. Syret når alltså inte ut till alla dina celler och din hjärna får inte tillräckligt med syresättning för att fungera som den ska. Blodtrycket och pulsen höjs medan matsmältning, inlärning och minne, reparation och reproduktion, sådant som inte var viktigt när vi behövde slåss eller fly på savannen back in the days, minskar.
I veckan delar vi med oss av andningsövningar, och här har du en helt plättlätt som du gör på 1-2 minuter precis var som helst.
Tips! Passa på att ta några sådana där långa och medvetna andetag som i det korta videoklippet här när du är på väg till jobbet eller kanske på toaletten under arbetsdagen.
Comments